[...] sie młodszym to się bakało, paliło, nawet kuło prawie wszystko co jest we wszystkich stanach skupienia, ale błędy młodosci sa fajne jestem z tych co to lubią wszystkiego spróbować.. prawdziwy facet nawet w takiej chwili wie jak się zachować.. a propo kwalifikacji http://www.youtube.com/watch?v=enCC7_EBwRU&feature=player_embedded
Im bardziej ćwiczysz na maszynach tym bardziej izolujesz mięśnie co raczej jest do redukcji żeby zachować ich jak najwiecej, przy masie raczej stosuje sie ćwiczenia wielostawowe. Cyt. " wybierasz podstawowe ruchy (martwy, przysiad, wyciskanie, wiosło, poręcze, drążek) i dopracowujesz w nich technikę tak, aby móc podnosić jak największy ciężar - [...]
[...] Ciemna strona natury ludzkiej od wieków stymulowała i inspirowała bardziej niż "strona" jasna. Częściej zadajemy sobie pytanie skąd się bierze zło, podobnie jak szukamy przyczyn choroby nie zaś źródeł zdrowia. Wyjaśnić to można znanym powiedzeniem: "potrzeba jest matką wynalazków". W niniejszym artykule zajmę się [...]
Trening taki sam jak na masę 12-8 powtórzeń , pozwoli ci zachować jak najwięcej mięśni. Przy redukcjach najlepiej sprawdza się FBW Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-15 22:46:42
[...] i wyglądem maratończyka na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - najlepiej to na mnie działało jak zauważyłem. Antos odradzał, ale nie będę wszystkiego robił pod czyjeś dyktando. Poza tym, wyraźnie lepiej technika idzie jak mam obciążenie, bo mną tak nie chwieje, nie [...]
[...] i wyglądem maratończyka na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - najlepiej to na mnie działało jak zauważyłem. Antos odradzał, ale nie będę wszystkiego robił pod czyjeś dyktando. Poza tym, wyraźnie lepiej technika idzie jak mam obciążenie, bo mną tak nie chwieje, nie [...]
[...] nadzieje uwagami. 3)Co jest twoim priorytetem? SW czy Siłownia 4) DIETA: nawet jeżeli chcesz zachować ładą, ubitą sylwetkę to dieta musi być (może nie tak rygorystycznie jak w przypadku BB) ale jednak ona jest podstawą. 5) Suplementacja: -w twoim przypadku BCAA/GLUTAMINA/KREATYNA itp itd powinny być podstawą, jeżeli nie chcesz spadków masy [...]
[...] są takie: 1.Czy rozkład makrosów po 20/30/50 jest dobre, czy nie lepsze by było 40/40/20 ? 2.Ile uciąć kcal z tej wartości o ile ona jest dobra na moją wagę. 3.Chodzi mi o jak największym zbiciu tłuszczu i zostawienie mięśni które powoli wyrobiłem przez ćwiczenie, i pytanie czy 0,6g tłuszczu na kg masy to nie za mało? 4.Jaką suplementacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dziś trening bardzo dobry ;D Nie wiem jak, nie wiem czemu ale mam zakwas na najszerszym grzbietu i to ostry :-) Dziś trening plecy + bicpes. Nie dałem rady zajechać do sklepu bo miałem pasażera i tak jakoś nie wypadało ;/ Oszaleje z tym wyciągiem ale go zrobię. Obciążenie i ćwiczenia: Plecy *wisłowanie nachwyt 3x8 50kg *wisłowanie podchwyt [...]
Siema, Pany mam dwa pytanka szybkie: Czy jesli do tej pory stosowalem tylko i wylacznie oliwe z oliwek, kupujac teraz olej lniany, bedzie jakas roznica? Wiem, ze dobrze byloby stosowac oliwe na zmiane z lniany i o3, zeby zachowac stosunek kwasow. Ale konkretnie chodzi mi o to, ze jak za bardzo nie zwraca sie uwagi na to, to czy jest sens sie [...]
Si. Dlatego właśnie każdy trenujący SW musi znaleźć kompromis między: tym, jak ostro i często chce odbywać sparingi z ciosami na głowę (czyli jak dobrze chce otrzaskać się w tzw. "walce realnej"), a tym jaką ilość komórek nerwowych mózgu pragnie zachować "na starość" (czyli jak dobrze chce pamiętać tabliczkę mnożenia, nazwy [...]
moim zdaniem testosteron za krótko, a mety wziąłbym jednak trochę mniej. Postaraj się przedłużyć testosteron do 8 tygodni. Jeżeli chodzi o szczyt to myślę że będzie niepotrzebne 300mg, bierz 200mg/tydzień rozpoczynając i kończąc dawką 100mg. Pierwszy raz chwytasz testosteron i ważysz 80kg więc to wystarczy. Co do metanabolu 2-3-3-3-2 by [...]
[...] spowodowane czystą ciekawością.. w ostatnim czasie dość poplarne jest na zmianę prowadzenie cykli redukcja/masa/redukcja masa co sądzicie o czymś w styli pseudo a'la cykle jak podane poniżej dla kobiet które chcą schudnąć, czy to ma jakieś logiczne uzasadnienie skuteczności? chodzi mi o zastosowanie takiej metody: 1.3 tygodnie dieta [...]
Panowie, jak w razie czego wygląda przejście na dłuższy estr, żeby nie kłuć bolącej dupy tak często? Przy założeniu że aktualna dawka propa jest optymalna 100mg e2d - jak to zamienić na enen/cypio, by zachować gładko dawkowanie i nie doprowadzić do wachań? Przy propie nie mam żadnych większych sajdów typu gino etc. - jest ryzyko że przy zmianie [...]
[...] co poszedł na psiarnie,człowiek ze stali,gar zaorany strasznie ale sprawiedliwy.drugi ziomek w moim wieku,ale człowiek nie pies.raz mi nawet dupe uratował bo to co sie na komisariacie i w lodówie wyprawiało to po prostu szok i nie wiedziałem jak sie ****a zachować dobrej nocy staruszku Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-15 00:00:24
[...] naprzemiennym serii ćwiczeń na antagonistyczne partie, to co kolega mówił to serie łączone - superserie powinno stosować się przynajmniej po roku porządnego treningu jako metodę uderzeniową, sam stosuje i jestem zadowolony - robie masę. 2. Czas przerwy to sprawa mocno indywidualna, powinno być ok około 2-3minuty w treningu na masę. 3. [...]
[...] i nie pozwól na przyrost zbędnej tkanki tłuszczowej. Masa mięśniowa pozwala zachować fajne proporcje budowy ciała czyli masz równomiernie zbudowane mięśnie górnej o dolnej połowy ciała. Trening, treningiem ale główna rzecz to dieta, jak ona gra możesz zarówno budować masę jak i redukować nadmiar tkanki tłuszczowej dokładając systemy energetyczne
Mam długie ręce dlatego z tyłu wygląda to tak jak wygląda jak się Kur** nie podoba to spier***** z mojego konta. Aktualną forme pokazuje przed sezonem ,aktualnie siedze w Holandii robie lepsze pieniądze także nie bójcie się tych co krytykują to niedługo wyje** z butów! a Sami wyglądają jak flak po pasztetowej!.. Nie jestem do Kur** nedzy [...]
Janek wstawiales regulamin forum a Twoje wypowiedzi regularnie podpadają pod pierwszy punkt, muszę na ten jeden post wrócić do swojego poprzedniego ja, wybacz to już jest jak stary suchar i robi się nudne, wszyscy mamy swoje życie intymne i każdy potrafi zachować je dla siebie tylko nie Ty, jak czujesz taką potrzebę to może udzielaj się na porno [...]
D3epThroat ja bym proponowal w takiej sytuacji brac jedna porcje swolena i na druga cos innego np. jabłczan- jak pioszesz- nie rozkręca sie on znowu tak długo, zreszta swolen to chyba w przewadze jabłczan a długośc poprowadzisz wedle efektow, ew. jeśli zechcesz go skrocić to proponowałbym wtedy zarzucac wiecej swolena[1,5-2 porcje, a reszte [...]